[...] wyglądają tak: 200m szybki bieg na prędkości 12 co zajmuje ok 1min i 1min marsz. Całość razy 10. Jest ciężko,pot się leje i dyszę ale czuje że mogłabym nawet więcej tych interwałów zrobić lub dać krótszą przerwę. Więc jak to się ma do artykułu skoro uważacie że praca powinna trwać 30sek?? I ile razy w tygodniu powinno się wykonywać interwały?
Brzuch przy mc pracuje zawsze. Być może czasem jak masz zmęczone te mięśnie to się szybko odzywają w czasie treningu. Trzeba wzmacniać. Technika też może nie być idealną. Warto by było nagrać i wrzucić do oceny.
[...] 3-5 powtorzen" Mam na myśli, że robią 60x5, 80x3 i potem owa robocza np. 100x6 A czynnikiem, który mi powie, że dany plan, dany system się sprawdza i jest dobry dla mnie, to jak to zrobić? Dać sobie 4 tyg i zobaczyć czy siła rośnie? Ostatnio byłem 7 miesiecy na masie, żeby zredukować po to, żeby zobaczyć, że dany plan nie działał. Zmieniać planów [...]
Opisywane przez was historie są chore ;o Z tej choroby jak sie jej nie zlekceważy mozna wyjsc w bardzo krótkim okresie czasowym. Trzeba ograniczyc zginanie nogi, zrezygnowac z kazdego sportu na okres 1-2 miesiecy ( lepiej zrobic przerwe niz potem meczyc sie bardzo długo z ta chorobą ), ograniczyc nawet w pewnym stopniu chodzenie. Trzeba zapisac [...]
/SFD/2023/3/21/29d3c84dfb984c729ced0f0511c2ffef.jpg Co pozwala nam szybko biegać? Oczywiście nasze mięśnie wprawiają nas w ruch. Jednak w sportach jak biegi, na krótkich dystansach szybkość jest sprawą nadrzędną. A żeby szybko biegać potrzebna jest odpowiednia ilość tkanki mięśniowej. Sęk w tym, że zwiększenie masy mięśniowej musi być dobrze [...]
to takie zdjęcia na szybko w piżamie, żeby było te 4 to nie, robiłam dużo przysiadów, wykroków, czasem biegam po ok 7km i tak jak są teraz umięśnione (choć może na zdj bardzo nie widać) to już mi wystarczy lub tak jak wspominałam po redukcji coś dołożę bardzo dziękuję za wszystkie sugestie :) ja jednak jak przemyślałam sprawę to zdecydowałam się [...]
[...] kontaktowi w dietetykiem bardzo szybko zindywidualizowany na tyle, na ile pozwala aplikacja. Fajna jest też lista zakupów na dany tydzień i możliwość wydruku takiej list jak i listy posiłków. Owszem posiłki się czasami powtarzają, ale to nie problem. Moim zdaniem lepiej od razu przyszykować np. 2 porcje i wstawić do lodówki, niż bawić się [...]
[...] nie mam dostępu u siebie... dlatego zaryzykowalem... Mogę spróbować jeśli ktoś tam kreta nie dosypal to może przeżyje. Sprawdzałem stronę Magnus pharmacelticals i kod z opakowania nie poszedł a na stronie sibu widnieje prawie takie jak to ale tylko jako 15mg Próbować ten szit? Kupiles wrzucaj, powinno dosc szybko przymulic apetyt
Jak masz możliwość to zapisz się do jakiegoś klubu SW niekoniecznie bokserskiego, im wcześniej się zaczyna tym lepiej, zacząć trenować dla przyjemności można trenować puki zdrowie pozwala (a jak uważasz że nie opłaca trenować dla przyjemności to myśląc o zawodostwie szybko zrezygnujesz), szanse na walke zawodową ma się gdzieś do 21 lat (z roku na [...]
[...] mieć nieraz 150/70 lub coś w podobie.I lekarz powiedział mi mniejwięcej to samo.No jeszcze kazał ewentualnie ograniczyć sól.I tyle.Teraz niby mam normalne,ale też wystarczy jakiś stesik,a skurczowe zaraz idzie w gore,no ale potem znow szybko wraca do normy.Wracając do Ciebie - oczywiście możesz iść do innego lekarza,ale skoro rozkurczowe jest [...]
Mnie też czasem boli przód piszczela, ale raczej nie cały tylko tak od połowy w dół, normalnie nigdy mi się nie zdarza, podczas biegania też raczej nie , ale jak idę szybko dłuższy czas to zawsze w pewnym momencie muszę zwolnić bo się przez te piszczele nie da, nie mam pojęcia dlaczego tak jest i jak zrobić żeby tak nie było
Czesc, a ja mam takie pytanko: przy robieniu pompek kiedy wchodzi na klatke a kiedy na plecy? I jak jest lepiej, gdy sie unosze to powinienm do prostych rąk czy do lekko zgiętych (wydaje mi sie ze wtedy są mięsnie cały czas napiete), i Jeszcze jedno, co daje jak robie szybko, a co daje jak robie wolno, dzieki za odp.
[...] NASTAWIONYM NA TRENING KLATKI ORAZ TRICEPSOW W MNIEJSZYM STOPNIU BARKI, ALE JEDNOCZESNIE DUZO OSOB OBSERWUJE ZAANGAZAOWANIE MIENSI PLECOW, JEST TO JEDNAK EFEKT UBOCZNY I jak jest lepiej, gdy sie unosze to powinienm do prostych rąk czy do lekko zgiętych (wydaje mi sie ze wtedy są mięsnie cały czas napiete) LATWIEJ CI BEDZIE DO WYPROSTOWANYCH [...]
[...] 2tygodnie, potem miesiac w opasce na bark i te odlamy zblizyly sie do siebie. Od mojego wypadku minelo 6,5 miesiaca i jeszcze nie ma pelnego zrostu, wiec w tych sprawach nie ma nic szybko :/ Mam pytanie do specjalisty, czy obojczyk zrosniety bedzie tak samo wytrzymaly jak ten zdrowy? Zmieniony przez - sebo656 w dniu 2009-11-27 14:05:24
U mnie to głowa od tyłu i od strony operowanego obojczyka była bez czucia, dodatkowo ręka i noga – od kolana do kostki (wszystko, nad łydką). Natomiast w ręce miałem czucie tylko w kciuku i małym kawałku od dłoni w kierunku łokcia (od strony ścięgien), wszystko wracało w miarę szybko do normy – najdłużej dłoń (czucie w małym palcu odzyskałem [...]
... no i pozbyłem się wreszcie żelastwa:). Mam nadzieję, że rana szybko się zagoi i niedługo wrócę do normalności... Wszystkim połamańcom życzę szybkiego wyzdrowienia i żeby nasze grono było jak najmniejsze;)
[...] święconą, bo jego duszę już napewno już opętali! Najlepiej będzie zabronić mu jeść. Na gainerze z tylu jest napisane: biało - ileś tam g. w 100g. - to jest normalne białko, jak pani je na śniadanie, czy obiad, czy kolację. Takie jak w zwykłym jedzeniu, tylko, że w proszku. np. mnienso, tfaguk, jajka węglowodany - np. w chlebie, ryżu, makaronie, [...]
[...] itp.Masz również jeszcze bardzo popularny produkt który dostarczy białka - Jajka . Niewiele jest produktów, w których znajdziemy tak cenne i wartościowe składniki odżywcze, jak w jajkach, dlatego powinny być częstym gościem na naszych stołach. Jadać możemy je w różnych formach, na miękko, na twardo, w postaci jajecznicy, omleta, ale też jako [...]
[...] wycisza ale bez usypiania. Jak mam kijowy dzień, wszystko mnie drażni biorę dwie, nawet na czczo i po pół godziny dopada mnie błogostan, zero stresu. Do tego libido jak szalone, przyjemność większa. Boostery testosteronu typu tribulus czy daa nie działały na mnie absolutnie a tutaj petarda. Biorę już 2 opakowanie i będzie to stały [...]
[...] iż daje potężne przyrosty masy i siły co wiąże się jednak z dużą retencją wody związaną z wysoką aromatyzacją tych środków. Sprawia to, iż masa zdobyta nie jest najlepszej jakości. Jest to jednak dobry steryd, którym zyskuje się tzw. bazę. Sustanon z racji tego, iż ma trochę krótszy ostatni estr może dawać mniejszą retencję wody jednak w [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
